Non classé, Théorie Polyvagale

[Vendredi Lecture] « Ancré » : Une plongée fascinante dans les méandres de notre système nerveux

par Céline DURAND

Avez-vous déjà eu l’impression d’être submergé par vos émotions, incapable de faire face au stress du quotidien ? Dans son ouvrage révolutionnaire « Ancré », Deb Dana, thérapeute renommée et experte de la Théorie Polyvagale, nous invite à explorer les rouages de notre système nerveux autonome pour mieux comprendre nos réactions face aux défis de la vie.

La Théorie Polyvagale : un nouveau paradigme

Développée par le Dr Stephen Porges, la Théorie Polyvagale bouleverse notre compréhension du fonctionnement du système nerveux autonome. Comme l’explique Deb Dana,

la Théorie Polyvagale offre une carte qui nous guide vers la sécurité, l’engagement social et la résilience » (p. 15).

Cette théorie met en lumière le rôle central du nerf vague dans la régulation de notre rythme cardiaque, de notre pression artérielle et de notre réponse au stress.

Selon cette théorie, notre système nerveux autonome est organisé de manière hiérarchique, avec trois états principaux : le Vagal Ventral (sécurité et engagement social), le Sympathique (mobilisation) et le Vagal Dorsal (immobilisation). Deb Dana souligne que

chacun de ces états a une fonction adaptative et nous permet de naviguer dans le monde avec flexibilité et résilience » (p. 27).

L’échelle polyvagale : un outil précieux

Pour mieux appréhender ces états, Deb Dana nous propose de les visualiser comme une échelle que nous gravissons ou descendons en fonction des situations rencontrées.

Lorsque nous sommes en sécurité, nous sommes en haut de l’échelle, dans l’état Vagal Ventral, où nous pouvons nous connecter, communiquer et coopérer avec les autres » (p. 45), explique-t-elle.

Cependant, face à un danger perçu, réel ou imaginaire, nous glissons vers l’état Sympathique, caractérisé par la réponse « fight or flight » (lutte ou fuite). Si la menace est trop importante ou que nous nous sentons impuissants, nous basculons alors dans l’état Vagal Dorsal, synonyme d’immobilisation et de dissociation.

Apprivoiser son système nerveux

Comprendre le fonctionnement de notre système nerveux autonome est une première étape cruciale vers le bien-être émotionnel.

En apprenant à reconnaître et à honorer nos états physiologiques, nous pouvons développer une plus grande résilience et une meilleure capacité à gérer le stress » (p. 63), souligne Deb Dana.

Au fil des pages, l’auteure nous propose des outils concrets pour apprivoiser notre système nerveux et naviguer entre les différents états de l’échelle polyvagale. Des exercices de respiration aux techniques de pleine conscience, en passant par des mouvements spécifiques, « Ancré » regorge de conseils pratiques pour renforcer notre résilience émotionnelle.

Un guide précieux pour les thérapeutes

Au-delà de son intérêt pour le grand public, « Ancré » est un véritable manuel de référence pour les professionnels de santé mentale. En intégrant les principes de la Théorie Polyvagale dans leur pratique, les thérapeutes disposent d’une boussole pour guider leurs patients vers la guérison.

En tant que thérapeutes, notre rôle est d’aider nos clients à développer une plus grande conscience de leurs états physiologiques et à cultiver des stratégies d’autorégulation efficaces » (p. 87), explique Deb Dana.

Grâce à cette approche novatrice, les patients apprennent à reconnaître leurs déclencheurs de stress, à s’ancrer dans le moment présent et à renforcer leur sentiment de sécurité intérieure.

Conclusion

« Ancré » est bien plus qu’un simple livre ; c’est une invitation à plonger au cœur de notre système nerveux pour mieux nous comprendre et embrasser pleinement la vie. Que vous soyez thérapeute, coach ou simplement curieux d’explorer les méandres de votre psyché, cet ouvrage est une lecture incontournable.

Comme le souligne Deb Dana,

lorsque nous comprenons le langage de notre système nerveux, nous pouvons créer un sentiment de sécurité intérieure qui nous permet de naviguer dans le monde avec plus de confiance et de résilience » (p. 203).

Alors, êtes-vous prêt à vous ancrer dans le moment présent et à embrasser le pouvoir de la Théorie Polyvagale ?

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Décodage biologique

[Vendredi Lecture] « Biologie des Croyances » de Bruce Lipton

Chers passionnés de science et de développement personnel, aujourd’hui nous plongeons dans l’univers fascinant de « La Biologie des Croyances » de Bruce Lipton, un ouvrage qui bouleverse notre compréhension du lien entre l’esprit et le corps.

Bruce Lipton, biologiste cellulaire de renom, nous invite à repenser radicalement notre vision de la génétique et de l’influence de nos pensées sur notre santé. Son livre est une véritable révolution dans le domaine de la biologie, remettant en question le dogme du déterminisme génétique.

Une nouvelle perspective sur nos gènes

Lipton commence par remettre en question l’idée que nos gènes contrôlent notre destin biologique. Il affirme avec force :

Nous ne sommes pas victimes de nos gènes, mais maîtres de notre destin.

Cette déclaration audacieuse nous invite à reconsidérer notre rôle dans notre propre santé et bien-être.

Le pouvoir de nos croyances

L’un des messages les plus puissants du livre est résumé dans cette citation percutante :

Nos croyances contrôlent notre biologie.

Lipton explique comment nos pensées et nos croyances peuvent littéralement modifier l’expression de nos gènes. Cette idée révolutionnaire nous donne un pouvoir immense sur notre santé et notre bien-être.

La cellule intelligente

Lipton nous présente une vision fascinante de la cellule comme un organisme intelligent et conscient. Il explique comment chaque cellule de notre corps est capable de percevoir son environnement et de réagir en conséquence. Cette compréhension de la « conscience cellulaire » ouvre de nouvelles perspectives sur la façon dont notre corps fonctionne et guérit.

L’impact de l’environnement

Un aspect crucial du livre est l’importance de l’environnement dans notre développement biologique. Lipton explique :

L’environnement, qui est perçu par l’individu, est traduit par le cerveau en informations chimiques qui régulent l’expression des gènes.

Cette compréhension nous permet de mieux saisir l’importance de créer un environnement positif pour notre santé.

Au-delà du darwinisme

Lipton remet également en question certains aspects de la théorie darwinienne de l’évolution. Il propose une vision plus nuancée de l’évolution, où la coopération joue un rôle aussi important que la compétition. Cette perspective nous invite à repenser notre place dans le monde naturel.

Implications pour la santé et le bien-être

Les idées de Lipton ont des implications profondes pour notre approche de la santé et du bien-être. Si nos croyances peuvent influencer notre biologie, cela signifie que nous avons un pouvoir considérable sur notre santé. Lipton nous encourage à adopter des croyances positives et à cultiver un état d’esprit optimiste pour favoriser notre bien-être.

Un appel à l’action

« La Biologie des Croyances » n’est pas seulement un livre informatif, c’est un appel à l’action. Lipton souligne l’importance de la conscience de soi dans ce processus :

La conscience est notre capacité à observer nos pensées et à les modifier.

Il nous invite ainsi à prendre le contrôle de nos pensées pour transformer notre vie et notre santé.

En conclusion, « La Biologie des Croyances » de Bruce Lipton est un ouvrage révolutionnaire qui nous invite à repenser fondamentalement notre compréhension de la biologie et de notre propre pouvoir sur notre santé. C’est un livre qui inspire l’espoir et l’optimisme, nous rappelant que nous avons bien plus de contrôle sur notre vie que nous ne le pensions.

Chers lecteurs, j’espère que ce résumé vous a donné envie de plonger dans cet ouvrage fascinant. N’oubliez pas : vos pensées ont le pouvoir de transformer votre réalité biologique.

Alors, quelles croyances positives allez-vous cultiver aujourd’hui ?

Psychogénéalogie

[Vendredi Lecture] « La Famille, un trésor, un piège » d’Alejandro Jodorowsky

« La famille, un trésor ou un piège » de Jodorowsky : Une exploration fascinante de nos liens familiaux

Chers lecteurs passionnés par la quête de soi,

Aujourd’hui, je vous invite à découvrir un ouvrage qui pourrait bien changer votre perception des relations familiales : « La famille, un trésor ou un piège » d’Alejandro Jodorowsky. Ce livre captivant nous emmène dans un voyage introspectif au cœur de nos origines, nous offrant une perspective nouvelle et enrichissante sur nos liens familiaux.

Une nouvelle perspective sur nos racines

Alejandro Jodorowsky, artiste multidisciplinaire, écrivain, et thérapeute renommé, nous propose une approche novatrice de la famille. Loin des conceptions traditionnelles, il nous encourage à voir au-delà des simples liens biologiques pour comprendre comment notre histoire familiale façonne profondément notre identité et notre destin.

Dans son livre, Jodorowsky écrit :

Chacun de nous est le fruit d’une longue lignée d’ancêtres, portant en lui non seulement leurs gènes, mais aussi leurs rêves, leurs traumatismes et leurs aspirations inachevées.

Cette citation illustre parfaitement la profondeur de l’analyse proposée par l’auteur, nous invitant à considérer notre héritage familial comme bien plus qu’une simple transmission génétique.

L’arbre généalogique comme miroir de l’âme

L’auteur nous guide dans l’exploration de notre arbre généalogique, non pas comme un simple exercice historique, mais comme un outil puissant de connaissance de soi. Il nous montre comment les expériences, les traumatismes et les aspirations de nos ancêtres peuvent influencer notre vie actuelle, souvent à notre insu.

Jodorowsky propose des exercices pratiques pour explorer notre généalogie, comme la création d’un « génosociogramme », une représentation visuelle de notre arbre familial qui inclut non seulement les liens de parenté, mais aussi les événements marquants, les maladies récurrentes, et les schémas relationnels.

Décoder les schémas familiaux

Un des aspects les plus fascinants du livre est la manière dont Jodorowsky met en lumière les mécanismes subtils par lesquels nous héritons et reproduisons des comportements familiaux. Il nous aide à identifier :

  1. Les loyautés invisibles qui guident nos choix : Ces engagements inconscients envers notre famille peuvent influencer nos décisions de vie, nos relations, et même notre carrière.
  2. Les « missions » familiales que nous portons inconsciemment : Parfois, nous nous retrouvons à poursuivre des objectifs qui ne sont pas vraiment les nôtres, mais qui répondent à des attentes familiales non exprimées.
  3. Les blessures transgénérationnelles qui affectent notre bien-être : Des traumatismes non résolus peuvent se transmettre de génération en génération, affectant notre santé émotionnelle et physique.
  4. Les répétitions de schémas : Nous pouvons reproduire inconsciemment des situations vécues par nos ancêtres, comme des divorces, des maladies, ou des réussites professionnelles.

Jodorowsky illustre ces concepts avec de nombreux exemples tirés de sa pratique thérapeutique, rendant ces idées complexes accessibles et concrètes pour le lecteur.

De la prise de conscience à la libération

Le livre ne se contente pas de pointer du doigt nos conditionnements familiaux. Il nous offre des clés pour nous en libérer. Jodorowsky propose des exercices pratiques et des réflexions profondes pour transmuter notre héritage familial en force créatrice.

Parmi ces techniques, on trouve :

  • La visualisation créatrice pour « reprogrammer » notre histoire familiale
  • Le travail sur les rêves pour communiquer avec notre inconscient familial
  • Des rituels symboliques pour honorer nos ancêtres tout en nous libérant de leurs attentes

L’auteur souligne l’importance de l’amour et du pardon dans ce processus de libération. Il écrit :

En pardonnant à nos ancêtres, nous nous libérons nous-mêmes. En les aimant malgré leurs imperfections, nous apprenons à nous aimer nous-mêmes.

Un équilibre entre trésor et piège

Comme le titre le suggère, Jodorowsky nous invite à considérer la dualité de notre héritage familial. Il écrit :

La famille est à la fois notre plus grand trésor et notre piège le plus subtil. Elle nous donne vie et identité, mais peut aussi nous enfermer dans des schémas limitants. Notre tâche est de chérir ce trésor tout en nous libérant de ses pièges.

Cette perspective équilibrée nous encourage à apprécier notre héritage familial tout en nous donnant la permission de nous en émanciper lorsque nécessaire.

Une invitation à l’action

« La famille, un trésor ou un piège » n’est pas un simple livre à lire passivement. C’est une invitation à l’action, à plonger dans notre histoire personnelle pour en extraire des pépites de sagesse et de croissance.

Jodorowsky nous encourage à :

  1. Explorer activement notre arbre généalogique
  2. Identifier les schémas récurrents dans notre famille
  3. Pratiquer des exercices de visualisation et de guérison
  4. Créer de nouveaux rituels familiaux positifs
  5. Transformer notre compréhension de notre héritage en force créatrice

Conclusion : Un voyage transformateur

En conclusion, « La famille, un trésor ou un piège » est bien plus qu’un simple livre sur la psychogénéalogie. C’est un guide pratique pour une transformation personnelle profonde, ancrée dans la compréhension de nos racines familiales.

Alors, chers lecteurs, êtes-vous prêts à entreprendre ce voyage fascinant au cœur de votre lignée ? À découvrir comment votre histoire familiale a façonné qui vous êtes aujourd’hui, et comment vous pouvez prendre les rênes de votre destin ?

Je vous encourage vivement à partager vos réflexions et expériences dans les commentaires. Avez-vous déjà exploré votre généalogie d’un point de vue psychologique ? Quelles découvertes surprenantes avez-vous faites sur vous-même et votre famille ?

Que ce livre soit pour vous le début d’une aventure transformatrice au cœur de vos racines, vous permettant de transmuter votre héritage familial en une source de force, de créativité et d’épanouissement personnel.

Psychogénéalogie

[Vendredi Lecture] Le syndrome du Gisant, de Salomon SELLAM

Nouvelle rubrique pour la fin de cet été, je vous partage mes résumés de lecture sur des livres ayant pour thème la généalogie, l’histoire, la géographie et la psychogénéalogie.

Premier livre à passer à la moulinette : « Le syndrome du gisant » de Salomon SELLAM.

Présenté comme une découverte appuyant une nouvelle approche thérapeutique, le syndrome du gisant met en évidence les répercussions d’évènements traumatiques familiaux. Le « gisant » porte les traces psychologiques et/ou physiques des deuils réels ou symboliques non faits par sa famille. Une fois mis en lumière le deuil porté, les symptômes ont tendance à disparaître d’eux-mêmes, parfois accompagnés d’un acte symbolique à effectuer pour terminer le deuil non fait par la famille.

Salomon Sellam, psychologue clinicien, a pu vérifier et étayer cette hypothèse grâce aux cas qu’il a rencontré lors de sa pratique clinique. Il écrira un nouvel opus (le syndrome du gisant II), suite aux cas ultérieurs rencontrés après la parution de ce livre.

Il définit tout d’abord une nouvelle progression du deuil en 8 étapes, au lieu des 5 habituellement utilisé en psychologie.

Les cas qu’il a pu observé lui ont permis de définir un profil-type du gisant.

Il met ensuite en avant l’analyse de l’arbre généalogique par le calcul de dates précises.

Le livre est enrichi de multiples cas qu’il a rencontrés durant ses 20 années de pratique.

Les 8 étapes du deuil 

Cette nouvelle définition permet d’analyser plus facilement le deuil et le contexte du deuil qui est porté par le gisant. Ces étapes peuvent être vécues dans l’ordre ou dans le désordre, séparément ou concomitamment. L’émotion ressenti par le patient permettra de mieux définir l’étape du deuil à laquelle le patient est bloqué et ainsi orienter l’analyse psychosomatique.

Ainsi les étapes du deuil selon Salomon Sellam sont celles-ci :

  • le déni
  • le marchandage
  • la colère
  • la tristesse
  • l’explication
  • la compréhension
  • l’acceptation ou le pardon ou le lâcher-prise
  • le réinvestissement

Le profil-type du gisant

Que ce soit sur un plan psychologique ou physique, le gisant aura tendance à vivre sa vie comme un mort-vivant. En effet, le plus souvent, il est programmé pour reprendre la vie d’un autre. Ses goûts vestimentaires (les couleurs sombres), ses hobbies (par exemple, le hard rock) et même sa profession seront des clins d’œil à son statut de gisant. Son prénom pourra également définir sa programmation, en langue des oiseaux.

Salomon Sellam nous invite ensuite à calculer certaines dates, qui permettront de mieux repérer les liens entre le patient et les membres de la famille impactés par le deuil non fait.

Les 4 dates du cycle temporel

A toutes les dates sera ajoutée une fourchette de 7 jours avant et après la date analysée.

Le point de départ des calculs sera la date de naissance de la personne. Il faudra prendre soin de vérifier si la grossesse a été menée à terme ou non, afin de définir la date de conception si celle-ci est inconnue et que l’ont doit la calculer.

La troisième date calculée est le point gisant. Pour l’obtenir, on ajoute 18 mois à la date de conception de la personne ou  9 mois à sa date de naissance.

La quatrième date correspond au Point Vital. Celui-ci se calcule en ajoutant 6 mois à la date de naissance.

Grâce à ces quatre dates, Salomon SELLAM peut analyser les liens entre les individus d’une même famille selon le tableau ci-contre.

DatesNGCGVG
CD416
ND127
DD534

Légende :

NG : date de naissance du gisant

CG : date de conception du gisant

VG : Point vital du gisant

CD : date de conception du défunt

ND : date de naissance du défunt

DD : date de décès du défunt

Voici à quoi correspondent les cas ci-dessus :

1 et 5 : il s’agit d’un cas conscient d’enfant de remplacement

4 : le gisant est invité à revivre la vie complète du décédé, avec toutes ses programmations

Il est important de comprendre que le gisant a le choix et la responsabilité de suivre ou non sa programmation. D’autre part, le syndrome du gisant ne peut être déterminé uniquement que par rapport à ces dates, il s’agit d’un ensemble de symptômes physiques et psychologiques que les dates viennent corroborer. Cependant, il faut savoir que la concomitance de ces dates entre deux personnes dans un arbre est statistiquement très faible (moins de 1% pour chaque cas). Il ne s’agit pas pour Sellam de coïncidences.

A quoi correspondent les autres cas ? La suite de ce résumé la semaine prochaine.